공복 운동을 시작해보려는 이유, 몸보다 마음을 위해

불혹당 2025. 4. 24. 13:53

약이 늘어난 지금, 몸의 무게보다 마음의 무거움을 걷어내고 싶었다. 오늘 새벽, 석촌고분을 천천히 걸으며 그 결심을 다졌다.

공복 운동, 오늘의 루틴 실천

이른 아침 6시 30분, 모처럼 석촌고분으로 향했다.
공복 상태였고, 전날 늦게까지 일했던 탓에 몸은 무겁고 허리는 조금 뻐근했지만, 공기만큼은 상쾌했다.
오랜만에 아침 산책을 나선 이유는 단순했다.
늘어난 당뇨약과 간수치 조절약을 보며, '이대로는 안 되겠다'는 위기감이 밀려왔기 때문이다.

📊 오늘의 건강 데이터

공복혈당: 132 (약간 높음, 어제와 비슷)

혈압: 136/88 (혈압약 복용 후 측정)

체중: 108.3kg (전일 대비 -0.2kg)

짧은 30분이었지만, 맥박이 조금 올라가는 그 느낌이 좋았다.
땀이 날 정도는 아니었지만, 가슴 한쪽에서부터 뭔가 정리되는 느낌.

감정의 변화, 마음이 먼저 가벼워졌다

몸은 아직 둔하고 무겁다. 특히 발바닥과 종아리가 조이는 느낌도 여전하다.
하지만 이상하게도, 기분은 꽤 괜찮았다.
요즘 자주 느끼는 ‘나는 왜 이렇게 사는 걸까’라는 생각이, 오늘 아침만큼은 들지 않았다.
누군가에게 보여주기 위한 게 아니라, 이제라도 나를 살리기 위한 걸음이었다.

작은 팁

공복 산책 후 미지근한 물 한 잔을 마셨더니 속이 편안하고 포만감도 생겼다.

깨달음, 운동은 몸보다 마음을 구하는 일

운동은 '살 빼야지', '혈당 낮춰야지'라는 압박감으로 시작하면 금방 지친다.
오늘 아침처럼 그냥 바람을 쐬고 싶어서,
약봉지를 보며 마음이 복잡해서 나온 산책이 오히려 더 오래 지속될 수 있다는 걸 느꼈다.

공복 운동은 의지보다 감정의 문제다.
마음이 갑갑한 날, 무작정 걷는 것만으로도 숨통이 트인다.
건강은 '해야 하는 것'이 아니라 '하고 싶어지는 순간'에서 출발하는 것 같다.

정리: 첫 발을 내딛은 날의 기록

오늘 아침은 단순한 산책이 아니었다.
내가 다시 살아보려는 마음의 첫 걸음이었다.
내일도 같은 시간, 같은 길에서 다시 걸을 수 있기를 바란다.
비록 몸은 여전히 무겁지만, 마음은 분명 어제보다 가볍다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 공복 운동은 건강에 안 좋은가요?
A: 건강 상태에 따라 다릅니다. 고혈당이 심한 경우 저혈당 위험이 있을 수 있으니, 가벼운 산책부터 시작하고 몸 상태를 체크하세요.

Q2. 언제가 공복 운동에 적합한 시간인가요?
A: 보통 기상 후 30~60분 이내가 적절하며, 가벼운 스트레칭과 수분 섭취 후 시작하는 것이 좋습니다.

Q3. 당뇨가 있어도 공복 운동 가능한가요?
A: 혈당이 안정되어 있다면 가능합니다. 단, 운동 전후 혈당 체크는 필수입니다.